ГТО: какие есть нормативы и зачем их сдавать

Всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» были сформулированы в 1930 году, а через год был создан первый комплекс ГТО из 21 норматива: 15 практических и 6 теоретических испытаний. Среди нормативов были лазание по канату, бег в противогазе и проверка основ первой помощи.

Проект был направлен на укрепление здоровья людей, подготовку к трудовой деятельности и защите страны в военное время. Состав комплекса пересматривали, добавляли новые параметры и возрастные категории граждан. После 1991 года и вплоть до 2014-го проект ГТО фактически не существовал.

В 2014 году Президент России Владимир Путин подписал указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне"». Были обновлены параметры прохождения испытаний и цели проекта: к укреплению здоровья населения добавились сбалансированное развитие личности, воспитание патриотизма и преемственность в осуществлении физического воспитания. Они были зафиксированы в Постановление Правительства РФ №540 от 11 июня 2014 года.

Комплекс оценивает физические качества участников. Нормативы делят на категории, состоящие из нескольких испытаний:

1. Скорость. Бег на дистанции 30, 60 и 100 метров.

2. Выносливость. Бег на длинные дистанции, в том числе по пересеченной местности и на лыжах.

3. Гибкость. Здесь норматив один — наклон вперед с гимнастической скамьи.

4. Сила. Отжимания, подтягивания и рывки гири.

5. Ловкость и координация. Челночный бег и метание теннисного мяча в цель.

6. Скоростно-силовые качества. Подъемы туловища (подтягивания), прыжки в длину и метание набивного мяча.

7. Прикладные навыки. Плавание, метание снарядов, стрельба, туристические походы, самбо.

Для каждой категории граждан в зависимости от пола и возраста испытания делятся на обязательные и выборочные. Регионы страны могут включить два дополнительных испытания. Например, национальные или военно-прикладные дисциплины, иногда — популярные среди молодежи виды спорта.

Участвовать в сдаче нормативов может любой гражданин России или иностранец с временной регистрацией или видом на жительство возрастом от 6 лет. Верхнего порога нет, но каждому участнику потребуется медицинский допуск.

Для каждой ступени ГТО действуют свои нормативы, отличающиеся для мужчин и женщин. Чтобы претендовать на бронзовый, серебряный или золотой знак отличия, участнику нужно сдать 4-5 обязательных теста и 2-3 испытания на выбор. Точный набор для вашей ступени можно узнать на сайте оператора ГТО в специальном онлайн-калькуляторе.

Каждый, кто хочет сдавать нормы ГТО, должен соответствовать медицинским требованиям. Для оценки состояния здоровья врачи используют систему распределения по медицинским группам для занятий физкультурой (для детей до 18 лет) и систему деления на группы здоровья (для взрослых).

Чтобы получить допуск, нужно иметь первую, вторую или третью группу здоровья или основную или подготовительную группу для занятий физкультурой. Для групп с категорией здоровья №1 и №2 для сдачи ГТО достаточно допуска терапевта или педиатра. Для группы №3 и подготовительной медицинской группы понадобится дополнительное разрешение врача спортивной медицины. С четвертой, пятой группами здоровья, специальными медицинскими группами «А» и «Б» сдавать нормативы запрещается.

Для лиц с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья есть особые нормативы. Таких участников относят к одной из 9 специальных групп в зависимости от особенностей организма. Они делятся по типам:

• Интеллектуальные нарушения

• Нарушения слуха

• Остаточное зрение

• Тотальная слепота

• Ампутация или другие повреждения верхних конечностей

• Ампутация или другие повреждения нижних конечностей

• Травмы позвоночника и спинного мозга

• Церебральный паралич

• Аномально низкий рост

Лица до 18 лет могут получить справку у участкового педиатра или педиатра в детском саду и школе. Взрослые участники получают допуск в поликлинике по месту жительства. Выдача справки сопровождается тремя процедурами:

1. Врачебный осмотр с проверкой давления, пульса, температуры.

2. Флюорография, если прошлая была более 1 года назад.

3. Проверка пройденного медосмотра, профосмотра или диспансеризации. Для лиц до 55 лет такой осмотр должен быть пройден за последние 6 месяцев, для людей старше 55 лет — за три месяца.

Если данных о медосмотре нет, человеку выдается направление на диспансеризацию или профосмотр. Кроме стандартных анализов крови, мочи и кала, потребуется пройти терапевта, кардиолога, стоматолога, офтальмолога, эндокринолога, уролога (для мужчин) и маммолога и гинеколога (для женщин). Также врач может направить вас на дополнительное исследование, например ЭКГ. После получения результатов присваивается группа здоровья и выдается допуск для сдачи нормативов ГТО.

Полный перечень всех категорий граждан для сдачи ГТО с описанием испытаний и показателями для получения значков отличия можно найти на официальном сайте проекта ГТО.

Дошкольники 6-7 лет

Да, уже в этом возрасте можно сдавать нормы ГТО. Для самых юных участников нормативы ничуть не легче взрослых. Например, на золотой значок мальчики должны пробежать 30 метров за 8,3 секунды и бросить из-за головы набивной мяч весом 1 кг на 305 см. Через сдачу норм ГТО родители прививают детям привычку заниматься спортом и достигать поставленных результатов.

Школьники 8-17 лет

В этой категории детей делят на 5 ступеней (8-9 лет, 10-11 лет, 12-13 лет, 14-15 лет и 16-17 лет). Для каждой ступени прописаны свои требования к нормативам, которые разделяются на мужские и женские и отличаются не только временем прохождения, но и самими дисциплинами. Например, у мальчиков 8-9 лет среди обязательных испытаний есть подтягивания, а у девочек нет.

Взрослые 18-59 лет

С повышением возраста некоторые нормы ГТО немного смягчаются. Более возрастным участникам дается чуть больше времени на бег на короткие и длинные дистанции, требуется меньше раз подтянуться на золотой значок. Однако это не значит, что его легче получить. Каждый норматив рассчитан с учетом результатов исследований и индивидуален для определенной группы граждан. По сути, все участники находятся примерно в равных условиях с учетом разного возраста.

Всего в категории 9 возрастных ступеней: 18-19 лет, 20-24 года, 25-29 лет, 30-34 года, 35-39 лет, 40-44 года, 45-49 лет, 50-54 года, 55-59 лет.

Участники старше 60 лет

В сегменте 3 возрастные группы: 60-64 года, 65-69 лет, старше 70 лет. С 60 лет бег заменяется на смешанное передвижение, при котором можно идти любой участок дистанции. Но если идти большую часть, норматив сдать не получится.

Если вы хотите попробовать свои силы и у вас уже есть допуск от врача, следующий шаг к сдаче нормативов — регистрация на сайте ГТО. Пройти ее можно с помощью электронной почты или через авторизация в социальной сети Вконтакте. Потребуется указать ФИО, адрес проживания и способы для связи. После регистрации сервис сразу покажет вашу возрастную группу, нормативы для сдачи и присвоит вам УИН — персональный идентификационный номер. Первые две цифры в нем обозначают календарный год начала участия в программе, следующие две — субъект Российской Федерации для определения места регистрации, оставшиеся семь — порядковый номер.

После регистрации необходимо подать заявку на прохождение тестирования. Сдавать нормативы нужно в специальных центрах тестирования. Они расположены в спортивных комплексах, бассейнах, тирах. Не каждый фитнес-клуб может принимать нормативы. С картой подходящих объектов можно ознакомиться на сайте ГТО или по телефону 8 800 350 0000. При визите не забудьте с собой паспорт и медицинский допуск от врача.

Сдать все испытания в один день не получится, но этого и не требуется. Важно сдать все тесты за 1 год. Рекомендуется сдавать за 1 раз не больше 2-3 испытаний. Даже если спортивный центр может проверить больше, высока вероятность того, что вы устанете и покажете не лучший результат. И придется ждать 2 недели для пересдачи. Если ваша цель — золотой значок ГТО, тренируйтесь и подходите к сдаче ответственно. Ведь для его получения нужно сдать на золотой норматив абсолютно все тесты. Даже если у вас будет всё «золото» и одна бронза — вы получите только бронзовый значок.

Лайфхак: если у вас есть действующий спортивный разряд (даже шахматный) выше второго юношеского или спортивное звание, стоит взять документы с собой на прохождение испытаний. Для допуска к сдаче они не нужны, но могут повысить результат с серебряного до золотого.

Коллекционеры значков по достоинству оценят ваше стремление к сдаче нормативов ГТО, ведь на каждом возрастном этапе при успешной сдаче вас ждет свидетельство и металлический знак отличия: бронзовый, серебряный или золотой. Они символизируют достигнутые цели на каждом этапе.

Значки выдаются не сразу. Оформление документов и изготовление наград занимает 2-3 месяца, и получить значок можно раз в квартал на специальной церемонии в торжественной обстановке.

Дополнительные баллы к ЕГЭ, повышенная стипендия студентам, налоговый вычет от государства, премии от работодателей и специальные цены на разные товары в мобильном приложении ГТО: рассказываем, какие бонусы дает сдача нормативов.

Детям

Прошедшие нормативы ГТО лучше всех в своем регионе каждый год получают шанс попасть в крымский лагерь «Артек». В нем проходит специальная смена финалистов конкурса «ГТО — путь к успеху». Чтобы попасть в лагерь, ребенку нужно пройти муниципальный и региональный отборочные этапы. Каждый регион страны представляет 8 детей: по 2 мальчика и 2 девочки четвертой (12-13 лет) и пятой (14-15 лет) возрастных ступеней.

Абитуриентам

При поступлении в вузы университет может начислить от 2 до 10 дополнительных баллов ЕГЭ на свое усмотрение. Например, МГУ начисляет 2 балла за любой значок, а профильный спортивный НГУ имени Лесгарфа в Петербурге начислит 3 балла за бронзовый значок, 5 баллов за серебряный и 10 за золотой. При этом важно, чтобы значок был получен не раньше текущего года. Уровень значка может иметь или не иметь значение, также программа действует не во всех учебных заведениях. Рекомендуем уточнять условия в интересующих вас вузах самостоятельно.

Студентам

Дополнительная стипендия при наличии золотого знака ГТО может быть начислена студенту на усмотрение учебного заведения. Для этого желательно, чтобы награда была текущего года и обновлялась каждый год в период обучения.

Работающие по найму

По решению работодателя могут получить внеплановую премию или дополнительный выходной во время подготовки и сдачи испытаний. Однако, эта опция не прописана законодательно, то есть полностью зависит от HR-службы, отдела формирования льгот и привилегий или вашего непосредственного руководителя.

Ещё один вариант льготы для взрослого работающего по найму владельца значка ГТО — налоговый вычет. Его вводят с 2025 года. Право на вычет будет действовать в течение года с момента получения или подтверждения знака ГТО, а также при условии, что человек прошел диспансеризацию. В месяц можно будет вернуть уплаченный подоходный налог с дохода размером 1 500 рублей (сумма к возврату 195 рублей), за год максимальная сумма возврата составит 2 340 рублей.

Дополнительные бонусы для всех

Проект ГТО доступен в формате мобильного приложения в вашем смартфоне. Его можно установить из Play Market и AppStore. После несложной регистрации внутри приложения участников ждут:

• полезные материалы от спортсменов и врачей

• магазин, в котором можно обменять накопленные за задания бонусы на скидки и различные товары. Все задания связаны со здоровым образом жизни и спортивной активностью

• персональные рекомендации для сдачи нормативов ГТО

• соревнования с другими пользователями
  

Существуют и дополнительные региональные программы. Например, в Москве это «Город заданий». Если у вас есть знак отличия ГТО, вы можете получить 15 000 баллов на портале. Их можно обменять на призы и подарки: билеты в музеи и на мероприятия, пополнение карты «Тройка» или оплату парковки.